فوائد المشي الجيد

2024 مؤلف: Daisy Haig | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:05

حسنًا ، لقد حان الوقت لنشر القرار السنوي للعام الجديد.

سأبقي عملي بسيطًا للغاية هذا العام: المشي أكثر. سأتجنب وضع أي أهداف معينة سأقصر عنها حتما وأشعر بالذنب حيالها. أنا فقط أعيد ترتيب جدول أعمالي قليلاً وأركز على المشي في وقت فراغي.

قد تتساءل ما علاقة هذا بكونك طبيب بيطري أو راعي للحيوان. في حالتي ، كل شيء مرتبط ببعضه البعض بشكل وثيق.

بادئ ذي بدء ، عندما أذهب في إحدى جولاتي ، يأتي كلبي معي. أحب أن أمشي بوتيرة سريعة جدًا لمدة ساعة أو أكثر ، لذا فهو يمارس الكثير من التمارين في هذه النزهات أيضًا. يمكنني عادةً أن أتأرجح في مكان قريب مفتوح للسماح له بالهرب من المقود لفترة بينما أشق طريقي ذهابًا وإيابًا عبر الحقل. إنه يركض مثل المهووس عبر العشب أو الثلج ويتصرف بشكل أفضل بكثير من خلال المقود بعد ذلك.

الفوائد الصحية للمشي لا جدال فيها. وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن يساعدك المشي على:

• انخفاض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول "الضار")
• رفع مستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول "الجيد")
• اخفض ضغط دمك
• قلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أو تعامل معه
• تحكم في وزنك
• حسن مزاجك
• ابق قويا ولائقا

يعد المشي أيضًا طريقة ممتازة للحفاظ على صحة الكلب. في الواقع ، صدر كتاب جديد حول أهمية تمشية الكلب لكل من الأشخاص والحيوانات الأليفة المشاركين في هذا النشاط. يطلق عليه الفوائد الصحية لمشي الكلاب للحيوانات الأليفة والأشخاص: الأدلة ودراسات الحالة ، من تحرير ريبيكا جونسون وآلان بيك وساندرا ماكيون. تحقق من ذلك إذا كانت لديك أي شكوك فيما يتعلق بالجوانب الجسدية والاجتماعية التي قد تنجم عن الذهاب في نزهة مع كلب.

ليس لديك كلب؟ أخذ قطتك ، النمس ، شينشيلا … أيا كان ، في نزهة في عربة الحيوانات الأليفة سيكون له بالتأكيد فوائد مماثلة.

قد يكون كونك طبيب بيطري و / أو رعاية الحيوانات أمرًا متطلبًا جسديًا وعاطفيًا. أعلم أنه يبدو غير منطقي ، ولكن بعد يوم صعب ، من الأفضل عادةً تجاهل إغراء الانهيار على الأريكة والخروج لبعض التمارين بدلاً من ذلك. إذا لزم الأمر ، فإن التمرين الداخلي سيفي بالغرض ، ولكن هناك شيئًا مميزًا حول التواجد في الهواء الطلق يضع كل شيء في نصابه.

هذا هو قراري. أحب أن أسمع كلامك. إذا لم يكن لديك واحد ، فلا تتردد في استعارته. ربما أراكم في الممرات.

dr. jennifer coates