كيف تنطبق رحلتي الشخصية من Fat To Fit عليك وعلى حيواناتك الأليفة

2024 مؤلف: Daisy Haig | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:05

تمت المراجعة الأخيرة في 11 نوفمبر 2015

الآن بعد أن تلاشى الغبار في ليلة رأس السنة الجديدة ، حان الوقت لضبط النغمة رسميًا لعام 2012 الإيجابي من خلال دمج المزيد من التمارين في نظامك اليومي ونظام حيوانك الأليف (انظر جعل 2012 أفضل حيوانك الأليف على الإطلاق ، مع ثلاثة قرارات معقولة للعام الجديد).

قد يظن البعض منكم ، "من لديه الوقت لممارسة الرياضة عندما نقضي أيامنا في العمل ورعاية عائلاتنا وحيواناتنا الأليفة؟" في الواقع ، لدينا جميعًا نفس الـ 24 ساعة كل يوم لتحسين صحتنا. لسوء الحظ ، لا يعطي "المتمرسون" للنشاط البدني أولوية عالية مثل أولئك منا الذين عانوا من الآثار المتغيرة للحياة الناتجة عن التمرين المستمر.

أعيش حياتي ملتزمًا بالمبادئ الصحية الشاملة لنظام غذائي كامل يعتمد على الغذاء ، وممارسة الرياضة اليومية ، والتخلص من المواد السامة المعروفة. تُترجم هذه الرسالة إلى ممارستي البيطرية ، حيث أسعى لتثقيف عملائي حول فوائد إنشاء نظام غذائي صحي واستراتيجيات إدارة الوزن لحيواناتهم الأليفة.

ما مدى شدة وباء السمنة لدى رفقائنا من الحيوانات؟ تشير التقديرات إلى أن 51 في المائة من الكلاب والقطط (ما يقرب من 89 مليون حيوان أليف) في الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة وفقًا لجمعية الوقاية من السمنة لدى الحيوانات الأليفة (APOP). تعتبر الآلام التي تغير الحياة والتي تؤثر على القلب والأوعية الدموية (ارتفاع ضغط الدم ، إلخ) ، والمناعة (الالتهابات والعدوى المزمنة) ، والعضلات الهيكلية (التهاب المفاصل ، والإصابات الرضحية ، وما إلى ذلك) من العواقب الشائعة لحمل الوزن الزائد.

يعود تطور التزامي باللياقة إلى الطفولة. والداي "اللذان لا يزالان يركلان" هما قدوتي ، حيث كانوا يمارسون بانتظام ويحفزون أخي وأختي وأنا على فعل الشيء نفسه. عندما كنت طفلاً ركز على اللعب مع شخصيات حرب النجوم الخاصة بي ، لم أكن دائمًا أتقبل تعصبهم الظاهري للياقة البدنية ؛ أتذكر بوضوح أن أختي كانت تسحبني وهي ترفس وتصرخ خلال ميل واحد "ركض ممتع" عندما كان عمري حوالي ست سنوات. وغني عن القول ، أنني لم أقدر بعد العادات الصحية التي كان والداي يسعيان لغرسها في داخلي.

في البداية ، كان لدفعهم إلى النشاط تأثير معاكس ، حيث كنت طفلة مكتنزة ، في مرحلة المراهقة المبكرة ، مع تقدير معتدل للذات. تتضمن المزيد من ذكريات الطفولة الاختيارية فترات بعد الظهر التي أمضيتها أنا وأمي في التسوق لشراء سروال قصير من جلد الهسكي بمجموعة متنوعة من الألوان المناسبة للموسم. لم يعجبني دلالة الحجم الزائد ، والتي عززت تدريجياً الزخم للتغيير.

في الداخل ، كان ظاهري الخارجي الممتلئ نوعًا ما شخصًا لائقًا ومستعدًا للظهور. انجذبت نحو الرياضة التي شعرت بعلاقة طبيعية بها. لقد حفزني اللعب في منتصف الملعب في فريق كرة القدم الخاص بي خلال المدرسة المتوسطة على أن أصبح أكثر لياقة ، لذلك بدأت في الجري بانتظام في الصباح مع والدتي ، وتشكيلتي ، وأدائي بشكل أفضل أثناء المباريات.

في غير موسم كرة القدم ، اكتشفت التنس. أحببت الطبيعة الفردية لهذه الرياضة ولعبت بشكل تنافسي خلال سنوات دراستي الثانوية. عند انتقالي إلى نيوجيرسي خلال سنتي الأولى ، وجدت نفسي أستسلم للخبز المغري في Garden State المليء بالجبن الكريمي. كنت لا أزال نشيطًا للغاية ، لكن وزني على الخبز أبطأني في الملعب. أدركت أخيرًا آثار النظام الغذائي على مستوى لياقتي وقدرتي على المنافسة.

اهتمامي المتزايد بحقوق الحيوان وبدء خطتي لأصبح طبيبًا بيطريًا حفزني على أن أصبح نباتيًا للبيض واللبن. مسلحًا بنظام غذائي صحي (أي تقليل الخبز) وتشغيل متسق أو جلسات Nordic Track ، سرعان ما خففت.

كانت النتائج مذهلة. شعرت بتحسن جسدي وتحسن احترام الذات. كرست نفسي للبقاء لائقًا وصحيًا بغض النظر عن جدول عملي الأكاديمي أو العمل أو التحديات المختلفة التي تواجهها الحياة. إذا كانت الظروف المخففة تتعارض مع خطط التمرين ، فأنا أركز بشكل أكبر على تناول المنتجات الطازجة وأن ألتزم بحجم الحصة. أنا لا أحسب السعرات الحرارية أو أحرم نفسي من بعض المعالجات العرضية (أحب كأسًا من النبيذ الأحمر الغني بالريسفيراترول ، لأنني فرنسي بنسبة 50٪).

كيف تنطبق رحلتي عليك وعلى حيواناتك الأليفة؟ المبادئ متشابهة بشكل مذهل وعملية بالنسبة للبشر كما هو الحال بالنسبة لأصدقائنا في الكلاب أو القطط.

خصص وقتًا لممارسة الرياضة مع حيوانك الأليف كل يوم واجعل جلسة اليوم التالي فريدة وأكثر تحديًا. استيقظ قبل ذلك بساعة لإكمال نشاطك قبل أن يعيق يومك المزدحم الطريق

قلل حجم حصص طعام حيوانك الأليف لتقليل إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا. وفر كمية مناسبة من الطعام مقسمة إلى وجبتين أو ثلاث وجبات

ادمج الرطوبة والألياف والمنتجات الغنية بالمغذيات في كل وجبة. يمكن لكل من الكلاب والقطط تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات وفقًا لإرشادات الطبيب البيطري

احتفظ بسجل عقلي أو مكتوب لأيامك النشطة مقابل أيامك الأقل نشاطًا. راقب التقدم من خلال ملاحظة التغييرات الجسدية أو السلوكية الإيجابية فيك أنت وحيوانك الأليف كل سبعة أيام

إعطاء الأولوية للصحة واللياقة البدنية كل يوم سيكون له فوائد طويلة الأجل لا حصر لها لجميع أفراد الأسرة البشرية والحيوانية المشاركين. إذا كنت تسعى للحصول على نمط حياة أكثر صحة ، فضع خطة مستدامة وجلب حيواناتك الأليفة معك للتجربة.

كارديف وأنا نتنزه فوق منزل بوب هوب في بالم سبرينغز.

د. باتريك ماهاني